von Elke Gravel

Die DVD bietet die Möglichkeit, ein Trainingsprogramm von Beginn bis Ende der Schwangerschaft in heimischen Wänden durchzuführen. Die Schwangere ist nicht gebunden an Kurstermine und kann die Gymnastik individuell in den Tagesablauf integrieren.
Die Übungen werden von zwei Schwangeren unter Anleitung der Hebamme und Autorin Christine Niersmann „vorgeturnt“ und können so einfach nachgeahmt werden. Man benötigt lediglich einen Pezziball und eine weiche Gymnastikunterlage. Die Zuschauerin kann die Übungen einzeln anwählen, so dass die Möglichkeit besteht, die Reihenfolge zu variieren und einzelne Übungen je nach Zeitpensum auch zu überspringen. Der Aufbau der gymnastischen Einheit ist sinnvoll gestaltet und alle wichtigen Körperpartien werden trainiert. Das Gymnastikprogramm ist unterteilt in ein Programm bis zur 25. SSW und nach der 25. SSW. Außerdem bietet die DVD auch ein Kurzprogramm für jeden Tag an.
Das erste Kapitel vermittelt wichtiges Basiswissen: Was verändert sich anatomisch gesehen in meinem Körper während der Schwangerschaft und wie kann ich dadurch entstehende Beschwerden lindern oder vorbeugen?
Zudem bietet das Booklet Informationen zu Aufbau und Funktion des Beckenbodens und grundsätzliche Empfehlungen des Sportärzte-Bundes zum Sport in der Schwangerschaft.
Die positive Wirkung von Gymnastik oder Bewegung auf das eigene Wohlbefinden und des Ungeborenen werden immer wieder betont: „Bewegung ist Leben und stärkt das Ungeborene für sein späteres Leben … von Anfang an.“
Die DVD ist ergänzend zum Geburtsvorbereitungskurs empfehlenswert für Schwangere, die auch schon in den frühen Wochen etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten und keine Möglichkeit haben, an einem Schwangerschaftsgymnastikkurs teilzunehmen. Doch kann diese DVD dann doch nicht einen von Hebammen geleiteten Gymnastikkurs mit individueller Anleitung und den Austausch mit anderen Schwangeren ersetzen.
DHZ 2/2008